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血虚吃什么好 四款食谱可改善气血不足

血虚的人在平时会经常患上各种疾病以及出现面色苍白等症状的,而有血虚症状的人,在平时要想改善自己的身体状况,就需要多吃一些能够补血益气的食物,因此,下面本文就推荐四款有着改善气血不足功效的食谱。

中医上讲血和中气不足,俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满,调节办法有食物、药物、神经、运动调节。

银耳茉莉汤

制作材料:银耳(干)25克,茉莉花20克,料酒15克,盐3克,味精2克2。

做法:银耳用凉水浸泡,待涨发;摘去根和变色部分,用凉水洗两三遍,用沸水氽一遍,再放入凉水漂凉备用;将茉莉花去蒂用清水洗净,扣在盘中(以防失去香味)备用;锅中放入清汤,下入料酒、精盐、味精,汤沸后撇去浮沫,盛入汤盆中;随后把泡银耳的水滗去,用沸水将银耳氽透,放入汤盆中;再将茉莉花撕在上面即成。

功效:能更好的预防和改善血虚风燥,增强人体免疫力。

红豆排骨汤

制作材料:赤小豆150克,猪排骨(大排)480克,陈皮5克,盐3克2。

做法:红豆和陈皮用水浸透,洗净;排骨用水洗净,斩件;用适量水,猛火煲至滚;放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。

功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,甘草,益气补中。

红枣糯米粥

制作材料:黑米50克,糯米100克,枣(干)10克,当归6克,延胡索3克,糖15克2。

做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满

怀山菠菜汤

制作材料:菠菜200克,山药(干)20克,姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克2。

做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。

功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。

一般情况下,人们在对自身所出现的血虚症状进行处理的时候,采用食物调理的办法,其实是最安全和最有效的一种方式,而目前可以让人们改善气血不足症状的食谱,主要就是上文所介绍的四款。

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