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失眠怎么办 教你如何用食疗法治失眠

现如今,越来越多的人都会出现因为失眠而出现无法工作的情况,一般来说,当人们发现自己有失眠的症状存在的时候,其如果想要自己不会因为失眠而导致工作生活受到影响,便可采用食疗的办法予以治疗。

1.红枣膏做法:取红枣500克,加水500毫升,煮烂去枣核,再加入冰糖100克、阿胶150克,慢火煮成膏,每日早晚各食1~2匙。红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚,疗效显著。冰糖入肺、脾经,有润肺、止咳、清痰和去火的作用。如果您是一位经常失眠多梦的脑力工作者,或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女性,或者已经到了更年期,那么都可以每天服用红枣膏。

2.百合羹做法:用百合25克、大米10克,加水500毫升熬羹,小火熬到米烂为度,每日一剂。亦可用鲜百合50克,加蜂蜜一匙拌和,蒸熟,睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合,可以去药房买干百合,用量减半。百合有清心、润肺、宁神之功能,对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有独特的疗效。

3.甘麦大枣粥做法:取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克,加水500毫升小火熬羹,熬到熟透为度。每日1剂,晚饭前服用。甘麦大枣汤是医圣名方,对治疗女性更年期失眠效果尤佳。

4.枣仁蜂蜜茶做法:每天晚上临睡前,取酸枣仁粉(去药店买酸枣仁500克,让药店用粉碎机打粉)10克,兑上开水送服,也可根据自己的口味加点蜂蜜。蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好,更重要的是,酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现,临睡前取酸枣仁粉10克和蜂蜜5克兑开水送服,对治疗失眠的有效率在95%以上。如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的,请每天晚上临睡前服用一杯枣仁蜂蜜茶。

5.桑葚粥做法:把桑葚20~30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥,熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。失眠对于患有心血管病的人来说,简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单,失眠很容易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用,而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果,但脾胃虚寒者忌服。

由上可见,在出现失眠的症状后,大家是可以通过采用食疗的办法来进行治疗的,而上文所介绍的甘麦大枣粥和桑葚粥等食疗方式,便是出现失眠症状的人可以采取的医治失眠的办法。

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